czas 100

[...] i tak już jest spoko, jak dałem 275g/dzień. Białko też jest co najmniej 2g/kg. 2400kcal jest ponad BMR, to się nie dojadę, a mając 5 posiłków dziennie naprawdę chodzę cały czas syty i wręcz muszę się przymuszać, żeby niektóre posiłki jeść o wyznaczonych porach. Ale może jednak byłoby warto dołożyć te 100-200kcal, tylko do którego posiłku i [...]

Dobra: Przed przystąpieniem do tego planu wskazana całkowita przerwa od siłowni(tydzień wystarczy) aby naładować baterie.Oczywiście dieta trzymana cały czas w 100%. Jeżeli już mowa o diecie: -2,5/3g białka(możesz zacząć od 2,5 i stopniowo podbijać co jakiś czas) -1g tłuszczy Węglowodany wedle uznania.Jeżeli ma to być masa agresywna 4g minimum. [...]

sory musze tak - mój mail [email protected] jesli bedziesz miał wolny czas oczywiscie, a ja Ci odpisze na maila. Musze tak bo PW w ogole nie dochodza, dlatego wczesniej zapytałem. A zapewne w druga strone by było tak samo plus ze nie mam 100 wypowiedzi na forum ( dzieki Knifowi:)

[...] kiedyś był kaloryfer i tak sucho że bokserki same leciały przy wyskoku do góry i tu zwyczajne brzuszki - spinanie hehe -(do tego murzyński bans będę odstawiał i cały czas go napinał/pompował) - 3 etapy na robienie sześcio paka i kombinacje między nimi... 6 było i pomocnicze z każdej strony wszystko padaka ..o ile się nie przetrenuję i po [...]

[...] i nie bylem w 100% wyczerpany po 3 seriach, pewnie pare powtorzen bym wysdusil jeszcze. Dzisiaj na wf byl bieg na 400 metrow, czyli jedno kolko wokol boiska. Jakis czas rewelacyjny nie byl bo tylko 1 min. i 12 sek. A w klasie 2 osoby tylko byly lepsze. W sumie to przyspieszyc juz moglem w troche ponad polowie, a nie tylko na ostatniej [...]

[...] moje "lajtowe" situpy musiałam robić na raty, bo myślałam, że mi się mięśnie brzucha palą :)) Wznosy też dzieliłam na raty, dopiero od 15 powtórzeń szło bez przerw. Ale czas mnie zaskoczył, bo wyszedł lepszy niż ostatnio :-) Może jeszcze będą ze mnie ludzie. Po treningu resztką sił 20 min rower. Miska [...]

[...] jak dzwon a to mogła być tylko chwilowa niedyspozycja :) Przez ostatnich 6 miesięcy intensywnie trenowałem boks tajski i trochę biegałem (jak była moc i nic mnie nie bolało, czasami raz w tygodniu, czasami 2-3 po ponad godzinkę). Zawsze lubiłem ruch, a to rower a to bieganie. Teraz myślałem aby skupić się na rzeźbie + pójść np. na rugby lub [...]

[...] czy mogę przed każdym treningiem jeść jakiś spalacz, na stanie mam ClenBurexinII, bądź chętnie wypróbuje jakiś sprawdzony i polecany. I jakie jeszcze odżywki dokupić na czas kuracji i po, tak jak pisałem wyżej, posiadam: BCAA Xplode Whey Protein Complex 100 ClenBureXinII Creatyna Xplode - ale ja planuje zacząć po kuracji. Jakie witaminy?? [...]

[...] że zrzucanie 3 kg daje wymierny efekt zdrowotny, ale nie ma nic o osobach otyłych. Mi chodzi wyłącznie o ulotkę. "Moja propozycja: doczytaj, doucz się". Staram się cały czas. :) "Poniżej lista literatury dot. absurdalnych badań "przeprowadzonych w garażu", do których referujesz". Proszę zacytuj fragment, gdzie o badaniach napisałem [...]

[...] Nie atakuje Cie tylko piszesz jak czlowiek ktory nie ma szans zdany jes na los korporacji itp. Czy uwarzam ze jestem w 100% wolny ? to w zaleznosci od twojego UMYSLU caly czas to przelewasz na materializm , ok ja odnosze sie do wnetrza glownie. Mowisz ze ty nie kreujesz swoja rzeczywistosc ...ty moze tak uwarzasz jak wiekszosc ludzi ale TO [...]

[...] rosła od 54-55kg do max 64kg, od dwóch miesięcy stoi na 61-62kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 razy tygodniowo od kilku miesięcy, czasem dodatkowo basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, chleb razowy, wędliny domowe Co lubisz jeść na obiad: mięso lub ryby z warzywami Co jako przekąskę: [...]

WIEK:28 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):2 misesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):98kilo na 190 wzrostu ,nie ma strasznie duzego bfa(mysle %okolo 20 % ale jest lipo) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta jest 4-5-6 nie duzych posilkow w zaleznosci od dlugosci dnia i [...]

[...] %-) - prostowanie nóg w siadzie 20x22kg, 15x30kg, 12x36kg, 10x40kg - uginanie nóg w leżeniu 20x22kg, 15x30kg, 12x36kg, 6x40kg - 20 minut na rowerze stacjonarnym Długi, długi czas nie cwiczylem na silowni. Ciezar na klate jak dla mnie smieszny, no ale coz ostatnie 3 miesiace cwiczylem tylko pompki, a one nie maja duzego wplywu na wyciskanie. Na [...]

[...] 8 czerwca na koncie Klubu, w przeciwnym razie zawodnik nie przystąpi do zawodów, a pieniądze nie zostaną zwrócone WAŻNE!!! Zawodnik zostanie dopuszczony do walki jedynie wówczas, gdy przedstawi organizatorowi przy weryfikacji ubezpieczenie oraz ważne badania lekarskie! Jeśli przy weryfikacji okazuje się ubezpieczenie grupowe, musi ono posiadać [...]

[...] by jechać na 100% od początku trening? bo mnie spotyka problem gdy robie sobie np dynamike z szybkością np 40m lub 30m szybkośći to trudno mi zacząć 1 30 odrazu od max siły dopiero ok 3 łapie zadowalający czas np 3,40 3,50 Kofeina olimpa albo treca są dobre. Mi dawka 4caps dawała porządnego kopa przed treningiem. Guarana też jest dobra.

[...] jeśli ktoś ćwiczy w systemie FBW. Jeśli split to przy katowaniu klatki na jednej sesji też trzeba operować zarówno na sztandze jak i na sztangielkach. Najlepiej co jakiś czas zmieniać - jeden cykl wyciskanie na skosie hantlami, w kolejnym sztangą. Uważam, że całkowita rezygnacja ze sztangi jest błędem. To podstawowe ćwiczenie, w którym można [...]

[...] nosem brzuch ale i nie miałem chęci by się go pozbyć. Ważyłem wtedy 94kg przy wzroście 191cm a w pasie miałem coś powyżej lub około 95cm!. Pewnego dnia uznałem jednak, że czas to zmienić. Stwierdziłem, że właśnie nadszedł odpowiedni moment, że mam siłę by stanąć z samym sobą do walki i schudnąć. Moją motywacją były sukcesy: Brata (schudł 20kg! [...]

Macie jakieś sposoby by pobudzić się przed treningiem by jechać na 100% od początku trening? bo mnie spotyka problem gdy robie sobie np dynamike z szybkością np 40m lub 30m szybkośći to trudno mi zacząć 1 30 odrazu od max siły dopiero ok 3 łapie zadowalający czas np 3,40 3,50

[...] od nastepnego tygodnia ... masti chodzi ci o ten przyrzad http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html co do diety to jest tak moje zapotrzebowanie kaloryczne podczas trningu 4 razy w tygodniu wychodzi 3240 kalorie , wegle 55% białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg kalkulatora na potreningu staram sie [...]

[...] i już czuje jak mi poduszki dają do wiwatu! A więc tak... Chętnie napisałbym OMW (oh my workout) ale napisze standartowo OMG (oh my god). Ciekło ze mnie ciurkiem, podczas ostatniego obwodu, recę aż mi dygotały, starałem się robić wszystko maksymalnie technicznie, chyba przez to zajęło mi to tyle czasu! kipping pull-ups - wiem o co chodzi [...]